Trimester ketiga kehamilan dapat menjadi tantangan fisik dan emosional. Baca juga mengenai: TRIMESTERS OF PREGNANCY, Ukuran dan posisi bayi Anda mungkin menyulitkan Anda untuk merasa nyaman. Anda mungkin bosan dengan kehamilan dan ingin melanjutkan ke tahap berikutnya. Jika Anda telah bersiap-siap untuk tanggal jatuh tempo Anda, Anda mungkin akan kecewa jika itu datang dan berjalan lancar.
Cobalah untuk tetap positif saat Anda menantikan akhir kehamilan Anda. Segera Anda akan menggendong bayi Anda di tangan Anda! Inilah yang diharapkan sementara itu.
Tubuhmu
Saat kehamilan Anda berlanjut, gerakan bayi Anda akan menjadi lebih jelas. Sensasi yang menggairahkan ini sering disertai dengan peningkatan ketidaknyamanan dan tanda dan gejala lainnya, termasuk:
Kontraksi Braxton Hicks. Anda mungkin merasakan kontraksi ringan dan tidak teratur ini sebagai sedikit rasa sesak di perut Anda. Mereka lebih mungkin terjadi pada sore atau malam hari, setelah aktivitas fisik atau setelah berhubungan seks. Kontraksi ini juga cenderung terjadi lebih sering dan menjadi lebih kuat saat Anda mendekati tanggal jatuh tempo. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika kontraksi menjadi teratur dan terus meningkat kekuatannya.
Sakit punggung. Hormon kehamilan mengendurkan jaringan ikat yang menahan tulang Anda, terutama di daerah panggul. Perubahan ini bisa menyulitkan Anda, dan sering kali menyebabkan ketidaknyamanan selama trimester ketiga kehamilan. Saat Anda duduk, pilih kursi dengan penyangga punggung yang baik. Dapatkan olahraga teratur. Kenakan sepatu bertumit rendah — tetapi tidak datar — dengan penyangga lengkung yang baik. Jika Anda memiliki rasa sakit yang parah atau terus-menerus, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
Sesak napas. Anda mungkin mudah lelah. Latih postur yang baik untuk memberi paru-paru Anda lebih banyak ruang untuk berkembang.
Maag. Hormon kehamilan mengendurkan katup antara perut dan kerongkongan. Ini bisa membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas. Untuk mencegah mulas, makanlah dalam porsi kecil tetapi sering. Selain itu, hindari makanan yang digoreng, buah jeruk, cokelat, dan makanan pedas atau gorengan.
Spider veins, varises dan wasir. Peningkatan sirkulasi darah dapat menyebabkan pembuluh darah kecil berwarna merah keunguan (vena laba-laba) muncul di wajah, leher, dan lengan Anda. Kemerahan biasanya memudar setelah melahirkan. Anda mungkin juga melihat pembuluh darah bengkak (varises) di kaki Anda. Varises yang menyakitkan dan gatal di daerah dubur Anda (wasir) juga dapat terjadi. Untuk meredakan pembengkakan, sering-seringlah berolahraga dan tinggikan kaki Anda, sertakan banyak serat dalam makanan Anda dan minum banyak cairan. Untuk menghilangkan wasir, rendam dalam bak air hangat atau oleskan bantalan witch hazel ke area tersebut.
Sering buang air kecil. Saat bayi Anda bergerak lebih dalam ke panggul Anda, Anda akan merasakan lebih banyak tekanan pada kandung kemih Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda lebih sering buang air kecil. Tekanan ekstra ini juga dapat menyebabkan Anda mengeluarkan air seni – terutama ketika Anda tertawa, batuk, bersin, membungkuk atau mengangkat. Jika ini menjadi masalah, pertimbangkan untuk menggunakan panty liner. Jika Anda merasa cairan ketuban Anda bocor, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
emosimu
Saat antisipasi tumbuh, ketakutan tentang persalinan mungkin menjadi lebih gigih. Berapa banyak itu akan menyakitkan? Berapa lama itu akan bertahan? Bagaimana saya akan mengatasinya? Jika Anda belum melakukannya, pertimbangkan untuk mengikuti kelas melahirkan. Anda akan belajar apa yang diharapkan dari Manfaat Bawang Putih, dan bertemu orang lain yang berbagi kegembiraan dan kekhawatiran Anda. Bicaralah dengan orang lain yang memiliki pengalaman melahirkan yang positif, dan tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan untuk menghilangkan rasa sakit.
Realitas menjadi orang tua mungkin mulai meresap juga. Anda mungkin merasa cemas, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda. Agar tetap tenang, tulislah pemikiran Anda dalam jurnal. Ini juga membantu untuk merencanakan ke depan. Jika Anda akan menyusui, Anda mungkin mendapatkan bra menyusui atau pompa payudara. Jika Anda mengharapkan anak laki-laki – atau Anda tidak tahu jenis kelamin bayi Anda – pikirkan apa yang tepat untuk keluarga Anda terkait sunat.
Perawatan sebelum melahirkan
Selama trimester ketiga, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meminta Anda untuk datang untuk pemeriksaan lebih sering – mungkin setiap dua minggu dimulai pada minggu ke-32 dan setiap minggu dimulai pada minggu ke-36.
Seperti kunjungan sebelumnya, penyedia layanan kesehatan Anda akan memeriksa berat badan dan tekanan darah Anda dan menanyakan tanda atau gejala yang Anda alami. Dalam beberapa kasus, perawatan prenatal virtual dapat menjadi pilihan jika Anda tidak memiliki kondisi berisiko tinggi tertentu. Jika Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda memilih untuk melakukan kunjungan pranatal virtual, tanyakan apakah ada alat yang mungkin berguna untuk dimiliki di rumah, seperti monitor tekanan darah. Untuk memaksimalkan kunjungan virtual apa pun, siapkan daftar pertanyaan sebelumnya dan buat catatan terperinci.
Jika Anda belum menerima vaksin COVID-19, dapatkan vaksinasi. Vaksin COVID-19 tidak menyebabkan infeksi virus COVID-19. Penelitian telah menunjukkan vaksin COVID-19 tidak menimbulkan risiko serius bagi wanita hamil atau bayinya. Vaksinasi dapat membantu ibu hamil membangun antibodi yang melindungi bayinya. Jika memungkinkan, orang yang tinggal bersama Anda juga harus divaksinasi COVID-19.